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Happy Hour 腦內啡飛輪教室運動課程

Happy Hour 腦內啡飛輪教室運動課程

- 課程豐富、費用超值
- 有氧、肌力以及伸展柔軟度全方位的課程選擇
- 捷運站附近超方便的地點
- 無論初學或是有經驗者都適合
- 想動就動，下單後直接至教室啟用方案

指定分類，運費優惠｜滿 520 免運

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商品描述

Happy Hour 飛輪教室——
教練陣容堅強、課程選擇眾多，地點又方便

又到了該減肥的季節了，講到減肥，除了飲食控制之外，運動也是佔了極高的一環。如果你跟我一樣，不太是能夠靠自己就可以維持運動習慣的人，找健身房、運動中心，或是關於運動的工作室，都是很好的選擇。

這次找的 Happy Hour 腦內啡飛輪教室，就是極佳的選擇。一來講是講飛輪教室，但發展多樣化，有許多不同課程可以上；再來就是肥編在這邊上過課，對於運動的環境以及教練上的內容深有體會；三來就是長時間運動累積下來，身體狀態的變化驚人，甚帶影響到人生的一些思考。



Happy Hour 飛輪教室從 2019 年成立，至今已有 4 年了。地點位於捷運迴龍站附近（走路不用 3 分鐘），地點稱得上方便。就個人所知，有一些學員是從台北搭捷運來上課的。

各式課程可供選擇，超高 CP 值



雖說是飛輪教室，但歷經這幾年的發展，從一開始只有飛輪課程，到現在還包括了瑜珈、有氧拳擊、TRX、曲線雕塑（徒手肌力）等各式運動，就身體鍛鍊來說，可以說是在有氧、肌力以及伸展柔軟度上有著全方位的解決方案。當然啦，選擇眾多是一個重點，另一個關鍵是花費超值，這麼多種類的課程，如果是吃到飽的話，只要你的時間 OK，訓練量吃得下來，單一課程平均可以壓到幾十元，不用 100 元。對於有特殊目的想要進行長期訓練的人或是想要固定運動來維持健康的人來說，實在是很超值。

無論是你想要單純流流汗燃個脂，練個心肺，還是想走中長期體能上的訓練，Happy Hour 是個極佳的選擇。

多樣課程介紹：

一、飛輪



畢竟這家就是主打飛輪，關於飛輪的課程自然就是最多。不同日子的飛輪課教練都不同，所以可以選擇適合自己的飛輪教練。有的教練比較嗨一些，有的教練課程難度比較高一些，有的教練會講很多東西讓你想像。

舉例來說，因為我體能差，年紀大一些反應差一些，就會比較喜歡一些特殊少見的鍛鍊，例如 15 秒輕快低阻力高強度間歇或是 20 秒高阻力高強度間歇，這種短時間練到會想吐、肚子痛，訓練吃不下來的這種。我就會找做比較操的教練的課來上，就有比較高機率弄一些比較少見，相對極限的練法出來。

也不用擔心初學者沒騎過會不會騎不完這種問題，這邊的教練會很樂意分享經驗讓你騎過新手期，飛輪可以很快就上手的。

二、瑜珈



如果我沒記錯的話，飛輪之後出現的課程就是瑜珈了，這是腦內啡飛輪教室複合課程的開始。瑜珈也是熱門課程，所以有不少天都有排瑜珈進去。不同的老師教的瑜珈類基型也不同。有興趣的朋友可以試一下哪一種適合你。

瑜珈的種類極多，Happy Hour 這家其實有特別挑過，選擇的通常比較是基礎的，伸展放鬆、和緩等等類型為主。像空中瑜珈這種特殊性強的，開課機會應該是不高（不敢肯定是因為也許未來哪一天就開了也說不定 XDDD，只是就過去的觀察來說像空中瑜珈這類機會是比較低）

 

所以對瑜珈完全沒經驗的人也不用怕，參加就是了。尤其你是身體僵硬又很少伸展的人，報這個課程是很讚的，會很「有感」XD。

對於初學者來說，瑜珈有一個特色，就是他的進步速度很慢，慢到你以為不會進步了。但其實持續做下去，有一天你就會突然發現進步了，而且是很有感覺的那種。不過上課的時候，也會發現有的人看起來就很強，做起來相對輕鬆，這些通常都是有興趣，平常在家可能都有在做的。老師也會視不同的情況，針對比較強的人講進階的動作，針對初學者比較弱的人講退階的動作。

三、曲線雕塑（徒手肌力）



當課程名稱為「曲線雕塑」時，通常第一件事就是要了解這到底是什麼東西。因為瑜珈、皮拉提斯、拳擊有氧、肌力訓練等這些運動都可以這樣叫，甚至減重有關的營養品、膠囊，醫美都會用到這個詞，這個名稱有點萬用。

以腦內啡來說，談的是徒手肌力。一開始會暖個身，然後教練帶學員做幾個動作，而有些動作會利用幾組小道具，整個過程來說不會太輕鬆，能夠有效鍛鍊自己的肌力。尤其很多人平常不太運動的，肌力可能是個問題，藉由這個課程，可以很快有個基礎水準。

四、TRX



是一種懸吊式阻力訓練，是利用掛在天花板上的繩子，藉由自體體重做為阻力，來訓練肌力的方式。由於用的是繩子，就運動的好處上來說，除了肌力之外，平衡與協調，還有核心以及關節穩定都有相當程度的幫助。就個人的角度來看，TRX是還滿推薦的運動項目，一次可以鍛鍊到的東西滿多的。

五、拳擊有氧



「拳擊有氧」這個項目，就我來看，其實算是個相對異類的項目，Happy Hour 多角化經營，追加許多不同運動項目，但瑜珈、TRX、曲線雕塑等很明顯看得出來是與飛輪完全不同性質的運動。而拳擊有氧本身就與飛輪同屬於有氧運動體系，性質上來說很接近。從這裡也可以看得出來，老板真的是盡可能將運動類型有更多的變化與選擇。

比起飛輪，拳擊有氧的變化更多。高效燃脂這種話我就不講了（哪一個運動不講減肥的？XD），最主要的關注點其實還是在於心肺鍛鍊效果以及一定程度的肌耐力訓練。每個動作拆解起來，說起來並不難，但在音樂加持下，連續舞動起來對於體能也是一個挑戰，動起來保證揮汗成雨。

再加上其間有不少下肢移動與左右揮動，瞬間動作多，對於爆發力以及快速反應都有一些幫助。尤其是爆發力的部分，平常其實很少鍛鍊到的。就運動好處來說，滿適合久坐上班族或是爆發力欠缺，反應較慢的人試試。

插播：黃金經典組合的課程



這家教室排課很有經驗，而且有一定的深層含意。如果你只是想說動一動，找個有興趣的課程來上，那當然沒問題。但如果你有特定訓練上的意義或想法，某些組合就會很不錯。

一、飛輪與瑜珈

有運動的朋友應該都清楚，無論是跑步、飛輪還是肌力訓練，在運動之後都需要做一些緩和、伸展的動作。飛輪課上完當然會做一些伸展，但這種通常就是個基本款。若飛輪之後來個瑜珈，那就是個完美的 Ending，除了心肺鍛鍊之外，而且還可以連帶鍛鍊柔軟度，可以獲得極高的效益。

二、肌力訓練後接有氧

對運動有些概念的人應該知道肌力與有氧運動其實是有些衝突的。有氧運動可以有效鍛鍊心肺，但對於肌力的生成相對不利。所以一般的建議不會是放在一起練，而是分開練。

但對於一般人來說，大多數是為了獲得更好的體能或是健康，並非是專門追求肌肉量。再加上一周的運動時間可能又不多，並不一定能夠將阻力訓練與有氧運動完全的錯開。先做肌力訓練再接有氧就是相對好的選擇，會比先有氧後阻力訓練來得好。對於一周運動時間有限的人來說，能夠在有限時間內盡可能獲得不同運動的好處，有效提升自己的體能。

方案的選擇：



這次壞朋友與腦內啡的合作，開出了三種優惠方案。在壞朋友購買方案之後，我們會通知腦內啡 Happy hour 他們，你只要下單後直接過去腦內啡啟用方案，直接去運動即可。

一、10 堂課壞朋友最優惠價 2700 元

單堂課 350 元，10 堂優惠價 3000 元，壞朋友平台 10 堂最低價 2700 元，平均單堂 270 元。10 堂課需要於 90 日內用完，若沒有於 90 日內用完，則視為放棄（如果有特殊原因，可以事先與老板討論，老板人很好，通常都沒有問題）。這 10 堂課可以選擇任意課程，很適合入門者或是只想要特定的時間來運動的人。

如果你平常沒有運動，只是開始起步，可以選擇這個方案，摸索一下你想要哪些類型的運動。或是你早有想法，只想要特定的課程，而且是只有特定的時間能來，也是適合選擇這個方案。

二、3 個月吃到飽 7500 元，追加送 10 天

90 天吃到飽 7500 元，再送 10 天，也就是 100 天 7500 元。腦內啡一周的課程有11堂，如果上的課程夠多（大概超過一半就差不多了，不會太難），平均一堂不用到 100 元是辦得到的。就肥編來說，是最推薦這個方案，因為就訓練角度來說，三個月是一個很好的時間點。

三、半年吃到飽 15000 元，追加送 20 天

這個建議是對訓練很有概念了，對自己每周運動很有想法的人再選。180 天吃到飽 15000 元，再送 20 天，也就是 200 天 15000 元。對於有特殊需求的人或是想要持之以恆運動的人來說，半年的時間不會太長。一般健身房簽約都是一年起跳了，半年算是短了。

肥編的體會：

在日常運動的當下，其實你很難體會有什麼的好處，只會覺得運動累累的，會想偷懶。不過隨著時間的過去，你突然會發現健檢報告的紅字比較少了，體態健康多了，變得比較瘦了（我還是胖，只是胖得比較少一點）。走路還沒到路口，看到紅變綠燈時，以前跑沒幾秒就想死，現在已經可以順利趕到路口對面了。

然後之前做不到的事情，突然間可以做到了，例如騎飛輪站著長時間騎，一開始很難，但到最後是基本款。TRX 動作做不起來，到最後動作一組可以做個 8 下。瑜珈身體僵硬，以為這輩子就這麼硬下去了，一些伸展動作百分百做不出來，有的還會痛。結果到了某一天好像可以完成 80%，好像不怎麼痛，能伸展的程度更高。

肥編有在腦內啡上過課，對於運動的想法其實就是練健康的（當然也有減肥啦，不過時不時亂吃東西，對於減肥這件事就是一直失敗的概念），並且有特殊的訓練要求。

像這樣持續且有規劃的運動，基本上就是體能打底的概念。對於健康有極大的好處，但對於專項運動來說，通常是不太夠的，還需要有一些針對性的訓練。

一、練健康的意涵



什麼叫做練健康的？上面這張圖基本上就是練健康的概念。其中的「瞬發力」就一般認知來說，應該算是競技體能，不算是健康體能的範圍。不過就肥編自己長期運動的感受來說，像肥編年紀偏大的來說，瞬發力很欠缺的，自然希望會在運動的菜單上有個與爆發力相關的。

而肥編不知老板是有意還是無意，所安排的課程有意無意符合體適能的範圍，幾乎全部都會練得到，所以會有這家飛輪教室的運動訓練整體概括性強，會有夠全面的感覺。唯一沒碰到的，大概就是身體組成了，這個沒辦法，體脂肪百分比就不是只靠運動能夠達成的目標 XDD。

二、特殊訓練的要求

除了練健康之外，肥編對自己還有特殊訓練的要求。這部分的要求有兩個：一個是能夠全馬完賽，另一個是能夠完成一日雙塔。

很遺憾，這部分一直都沒有成功過。不能成功的原因有很多，但主要有兩個，一個是缺乏針對性的訓練。全馬完賽或是一日雙塔完成，對於常跑步或是常騎自行車的人來說，這不算很難做得到的事。但再怎樣這畢竟是專項運動，如果沒有做跑步或是自行車的針對性訓練，要完成他們的機會就相對低了。

第二個是最為關鍵的部分，就是體適能中的「身體組成」是非常失敗的。其他各方面都有一定的程度，但身體組成可以說是大大的負分，比我自己的標準體重還要多30公斤以上。但也因為這樣子，才發現維持長期運動所帶來的好處或是在運動時所發揮出的戰力遠比想像多的。

【關於全馬】

這件事從來就沒辦法挑戰，因為體重一直壓不下來，再加上今年以來幾乎沒有練跑步（真要說的話，也不是沒有練，大概就是去健身房時，不騎機車改用超慢跑到目的地）。所以一周下來，累積跑量有沒有到 5 公里我都不太確定，就更別說更進階的間歇跑步一類的訓練了。



但即便是這樣，在 4 月的時候仍然完成了半馬，勉強算完賽（嚴格來說是被關門啦，但有成績我就 ok），雖然是最後一名的概念。但以有一定的年紀，體重又有一百多公斤，還能夠勉強完成 21公里的賽事。這與平常運動訓練打下身體的基礎有很大的關係。

附帶一提，在沒有特別訓練，體重又重的情形下，就算平常有做一些運動也不鼓勵這樣的行為，這對身體傷害還是不小的。

【關於一日雙塔】

比起遙遙無期的全馬完賽，一日雙塔倒是在幾年前有完成過。不過完成之後就超級墮落，後續沒有什麼運動，吃的就更不用提了。這樣的情形，導致後來再挑戰一日雙塔時，狀況超級慘淡。
原本以為從富貴角騎到台中已經夠慘了，再往後的一年，結果騎到苗栗（連那個大上坡都還沒到），真是達到最短距離的最高峰……。因為平常幾乎沒有騎腳踏車，只有到鄰近雙塔時，才會開始找時間跑個一、兩次長途。人家是假日騎士，我大概算是年度騎士了，一年只為雙塔開啟騎單車這事。如果要說戶外練習的話，大概只有 Ubike 還算是有些常騎吧。所以後來又投入 Happy Hour 飛輪教室懷抱，開始固定每周去二至三次的飛輪課。



就這樣憑著基礎鍛鍊，去年年底花了22小時騎到了高雄小港。雖然最終沒有完成，但總比前年到苗栗的慘狀好很多了 XDDD。而且富貴角至雲林這段距離，比之前完賽時的速度還要快。基礎鍛鍊的價值很明顯就出來了。只是針對性訓練過少，再加上體重過重，到後半段無力再戰，只能硬撐。

【有著良好體能對於生活的影響】

長期以來，肥編在運動方面是很被動的，毫無自律可言，雖然知道如果要全馬完賽需要什麼樣的訓練，要完成一日雙塔需要什麼樣的訓練，但靠自己執行起來的落差太大了，都沒有什麼練習。

幾乎就是靠著 Happy Hour 飛輪教室，維持運動（錢花了不去浪費錢，既然花了，那就盡量去，讓一堂課平均下來便宜一些），維持住了基礎體能。

上課的當下會想，這樣子的運動有用嗎？但一直到半馬或一日雙塔時，事前因為沒有針對性的訓練，判斷最後的結果一定會很慘，但想不到也能夠出乎意料到達一定高度。

所以我對良好的體能基礎這件事算是有深刻的感受，「練健康」實在是非常重要。如果這段時間沒有維持運動，依我胡亂飲食的狀況來說，體重再多重個一、二十公斤也是正常。身體健康狀況更糟，像是之前沒運動時，乾癬只能說真是慘到前所未有，而且也進入高血壓狀態。

而現在乾癬控制到一定程度，血壓也很神奇非常正常，這還是我在飲食沒控好的狀態下，我都懷疑是不是血壓計有問題了。

不過話又說回來，以體適能觀點來看，綜合評估起來我的體能還算是差的，「身體組成」這個項目的負分實在太多。

特別說明：關於退費（你一定要看）

因為某家健身房有大量消費糾紛的案例，這樣只是讓消費者更討厭或是害怕這類運動場所（我本身就是這樣的情形，其實公司或家中附近都有某家健身房，但我都選其他家，我也會怕 XD）。而壞朋友與腦內啡第一次合作並不希望會有某家健身房那樣的狀況發生，所以也盡量說明清楚，而且也盡量簡單，讓有興趣想要報名的朋友也可以很清楚知道若真的要退費的話，會是如何的方式。

一、下單後無啟用方案，10 天內可無條件全額退費

在壞朋友下單後，在 10 天內還沒有去腦內啡啟用方案，跟壞朋友反應，可無條件全額退費。

二、下單後無啟用方案，但已超過 10 天，退 90% 費用

在壞朋友下單後，還沒有去腦內啡啟用方案，但已超過 10 天，還是可以退款，但會扣除 10% 手續費，退 90% 費用。

三、啟用課程後

啟用課程前由壞朋友負責退款，而啟用課程後由腦內啡負責退款。腦內啡按使用後剩餘課程價值扣除手續費退還 80%（現金或匯款）。

例一：10 堂課上了 3 堂，還有 7 堂未上

一堂的金額 × 未上的堂數 × 80% ＝ 退款金額
（2700 / 10 ）× 7 × 0.8 ＝ 1512，$1,512 即為退款金額。

例二：三個月吃到飽，過了30 天想要退費

首先要說明的是，因為 10 天是贈送的，退費的時候不能列入，所以是以 90 天計算。

一天的金額 × 未上的天數 × 80% ＝ 退款金額
（7500 / 90）× 60 × 0.8 ＝ 4000，$4,000 即為退款金額。

顧客評價

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